Un estudio realizado por la Universidad de Milán ha revelado que caminar en intervalos breves, intercalados con pausas, podría ser más efectivo para la quema de calorías que las caminatas continuas. Según el equipo de investigación liderado por Luciano Francisco, estos descansos aumentan el consumo de oxígeno y, en consecuencia, el gasto calórico, desafiando las creencias tradicionales sobre el ejercicio aeróbico.
Publicado en *Proceedings of the Royal Society B*, el estudio indica que al realizar caminatas de 10 a 30 segundos seguidas de pausas, el cuerpo emplea entre un 20% y un 60% más de oxígeno en comparación con una caminata ininterrumpida. Esta ineficiencia en el uso de oxígeno se traduce en un mayor gasto energético, explican los investigadores.
El autor del estudio comparó este proceso con el funcionamiento de un auto híbrido: el cuerpo utiliza oxígeno para producir energía química que activa los músculos. En las caminatas interrumpidas, el cuerpo se vuelve menos eficiente en este proceso, lo que genera un mayor gasto calórico.
El estudio, realizado en un entorno controlado con diez personas saludables, mostró que este enfoque de “caminata interrumpida” puede integrarse fácilmente en la rutina diaria, sin necesidad de sesiones largas. Francisco explicó que actividades breves, como caminar a la impresora en la oficina, pueden activar el metabolismo de manera positiva, lo que facilita el aumento de la quema de calorías sin modificar significativamente el estilo de vida.
Los hallazgos también podrían beneficiar a personas con movilidad reducida. Francisco subrayó que para quienes tienen dificultades para moverse durante largos periodos, el modelo de caminata con pausas breves puede ofrecer una alternativa viable para mejorar su salud, siendo adaptable a sus necesidades.
Aunque la investigación se centró exclusivamente en caminatas, Francisco destacó que este principio podría aplicarse a otros ejercicios, como correr, nadar o andar en bicicleta, abriendo una nueva perspectiva sobre el enfoque del ejercicio físico y el metabolismo.
