¿Sabías que moverte puede cambiar tu vida y tu mente de maneras sorprendentes? La actividad física regular se convierte en una poderosa aliada de nuestra salud mental, ayudando a reducir el estrés, aumentar la felicidad y mejorar la calidad del sueño. Más allá de los beneficios físicos, hacer ejercicio es una de las mejores maneras de cuidar nuestro bienestar emocional y mental.
¿Por qué el deporte nos hace bien?
Estudios demuestran que mover el cuerpo regularmente tiene un impacto directo en nuestro cerebro. Al practicar actividad física:
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Reducimos el estrés: El ejercicio libera cortisol y endorfinas, lo que ayuda a mantenernos más tranquilos y felices.
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Aumentamos la autoestima: Sentirnos más fuertes y capaces impulsa nuestra confianza en nosotros mismos.
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Combatimos la ansiedad y la depresión: Las endorfinas naturales que produce el cuerpo durante el ejercicio son un antídoto para los bajones emocionales.
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Mejoramos el Sueño: Al gastar energía, el cuerpo descansa mejor por las noches, lo que se traduce en una mente más clara y enfocada al día siguiente.
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Prevenimos el deterioro cognitivo: El movimiento regular contribuye a mantener nuestro cerebro en forma y a reducir el riesgo de demencia.
Según Camilo Bastías, experto de Grupo Cetep, el deporte es un poderoso aliado contra el “darle vueltas” a pensamientos negativos o repetitivos, esos que muchas veces nos estancan y generan ansiedad. “Cuando nos enfocamos en los movimientos y en los objetivos deportivos, dejamos de lado la rumiación, esa tendencia a estar atrapados en problemas o preocupaciones sin fin», explica.
Beneficios Sorprendentes del ejercicio para tu mente
Además de darnos energía y mejorar nuestra salud física, el deporte también nos ayuda a:
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Descubrir nuestro potencial: El deporte nos pone en situaciones que requieren que saquemos lo mejor de nosotros mismos.
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Aumentar la concentración: Focalizarnos en el aquí y ahora durante la práctica deportiva nos entrena para enfrentar el estrés diario con mayor claridad mental.
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Fortalecer la memoria: Las actividades deportivas nos ayudan a mantener una mente activa, en constante aprendizaje.
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Incrementar la resiliencia: Enfrentar y superar retos físicos nos ayuda a fortalecer la tolerancia al estrés.
Grupo Cetep recomienda aprovechar las mañanas para ejercitarse y empezar el día con energía. Hacerlo acompañado de amigos o familiares es una excelente manera de disfrutar del deporte, además de crear compromiso y diversión. ¡Y recuerda no exigirte demasiado al principio! El camino hacia el bienestar es gradual; explorar distintas actividades hasta encontrar aquella que te haga sentir bien será clave para mantener el hábito.
Cetep Mindfull Fitness
Cetep Mindfull Fitness es un programa integral de Grupo Cetep que promueve el bienestar físico y mental mediante un enfoque multidisciplinario, que incluye medicina general, psicología, kinesiología, enfermería y nutrición. Cada área contribuye a diseñar un plan de salud personalizado y sostenible, con beneficios como descuentos en medicamentos y productos Mullo, un kit de bienvenida, y acompañamiento continuo. Este programa facilita el agendamiento en línea, cuenta con soporte de especialistas como la Dra. Loreto Pañella, y próximamente incorporará innovaciones digitales y tecnológicas para optimizar el bienestar de sus usuarios.
